Musisz się zastanowić czy przed snem dostarczać sobie odpowiedniej ilości energii - jeśli Twój organizm ma mało tkanki tłuszczowej i/lub nie jesz przed snem wystarczająco dużo to Twoje ciało nie będzie chciało spać bo w środku nocy będzie chciało uzupełnić zapasy. Jest również kwestia pory treningu - uwalniają się wtedy hormony "aktywizujące" [...]
marcelo jest chyba moim ulubionych zawodnikow adcc... sluchaj Pin mam pytanie jezeli ogladales oczywiscie walke o ktorej napisze... otoz czy w walce marcelo vs babalu zauwazyles zeby marcelo klepal przy tej skretowce? bo ja slabo ta walke pamietam...
Dzięki za odpowiedź. 1. Czy nie ma określonej pory o której ćwiczyć? Kiedyś czytałem właśnie, że jak rano na pusty żołądek organizm wtedy czerpie energię z tłuszczu i go spala. Natomiast jak się najem to będzie czerpał energię z tego co zjadłem. 2.Czy mam zapierdzielać nogami na tym rowerku czy raczej wolniej równomiernie? 3.Cały czas mam wolne na [...]
ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.
100g węglowodanów przy wadze 76 kg. Szalejesz. ;) Rozpisz dokładnie dietę (napisz dokładnie co jesz w każdych posiłkach i o której godzinie), podałeś jedynie ogólne informacje.
odżywainie to jest ostatnia sprawa chyba o której mysle pdoczas choroby, nie ma co z jedzeniem przesadzać i obciażać dodatkow organizm, przez tydzien choroby nie dopadnie Cię katabolizm, nawet jak 1000 kalorii dzeinnie będziesz jadł
[...] z kurczaka/, do tego 6kaps Omega-3 np. Naturell, orzechy obiad-ryz brazowy gdzies 50-75g, duzo warzyw, mieso rozumiem ze to piers po treningu carbo z bialkiem kolacja(o ktorej godzinie?)-duzo warzyw, twarog chudy, ryz brazowy bym w ogole odpuscil jak jesz to na krotko przed snem (jak nie to daj gdzies 50g) przed snem-twarog chudy Oczywiscie [...]
1. suche 2. zielone nie, te co wliczmy są wypisane w co jedza Ladies 3. Jedz jak Ci wygodnie 4. po treningu zawsze pełny posiłek czyli B+T+W nieważne o której go jesz Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-24 10:29:58
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Odżywki według braków w diecie .
Może to jakaś nowa moda o której jeszcze nie słyszałem. Rotacja woreczkami ryżu %-) Spożywanie 4 worków ryżów to nie jest najlepszy pomysł dla Twojego zdrowia.
spokojnie to +3kg to niestety nie masa ani nie tłuszcz,na to za wczesnie. o ktorej się wazyles? moze to ybc efekt pełnego żolądka lub nawodnienia organizmu
Witam napisaliscie ze w Siemianowicach Śl jest sekcja mogl by mi ktos powiedziec gdzie i ile kosztuje a jak sie ktos orientuje to ile razy w tygodniu jest trening i o ktorej godzinie Pozdrawiam i za wszystkie odpowiedzi bede bardzo wdzieczny MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!
Hmm to ta BRODNICA o której myśle?? :P ta koło mojego miasta GRUDZIĄDZ?? :]tO powodzenia z tą sekcją :))pewnie plakaty jakieś by się przydały w brodnicy bo nie każdy ma internet :)) no chba że już rozwiesili ;) pOzdrawiaM !! PrZeMeK
[...] wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i przez tydzień zrob spisz sobie co jesz dokładnie żebys widział jakkie masz braki w diecie. Ogarnietego trenera poznasz po tym że będzie miał wiedze na temat twojej choroby, akurat RZS nie jest jakąs super żadką chorobą o ktorej trener majacy jakieś podstawy wiedzy z zakresu fizjoterapii nie będzie znał
[...] Na silowni ludzie odradzaja mi redukcje bezposrednio po tym cyklu bo pewnie poleci mi wszystko to co na nim zyskalem jeżli miałoby Ci poleciec wszytsko to znaczyłoby to, że nic nie wypracowaleś, że to jakas iluzja; nie wiem z czego więc masa o ktorej wspominasz mialaby się skladać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-14 14:10:12
